• ↓
  • ↑
  • ⇑
 
Записи с темой: бег (список заголовков)
20:48 

***

Ты думаешь, отвертка все исправит? (с)
Не очень информативный пост, просто хочу погладить себя по шерстке.

За два дня худо-бедно прибралась в квартире. Не идеально, если судить по поим придурочным стандартам, но куда лучше, чем было до. Перестирала гору белья и тюль в кухню. Повесила тюль. Она такая (или он? филолог хренов) белая-белая, сразу стало как-то очень по-весеннему. Ну и немытое окно прикрывает, это уж дело для теплых деньков. В большой комнате разложила по полкам книги и вещи, неожиданно нашлись мои вторые перчатки для зала. Первые хорошие, но на фига мне сейчас возиться, заматывая запястья? Наготовила еды, расписала себе меню на пару дней вперед, настроение очень боевое, ну такое, знаете, eat clean train dirty. Посмотрим, как пойдет. В принципе, планирую скоро выползать обратно на набережную, в дополнение к залу. Снег, тай ты уже!
немного про бег

uEWGUe.jpg

@темы: берлога, бег

12:35 

*** мелочи

Ты думаешь, отвертка все исправит? (с)
Чем больше спишь - тем больше хочется. Подумала, что пора приводить режим дня в порядок, легла спать пораньше. И даже уснула, вот прямо спала. Сижу теперь, зеваю. Организм дорвался и требует спать больше и разнообразнее, возможно, в разных позах, может быть, даже не столе.

Опробовала местный сервис доставки еды, история, которую продают товарищи такая - мы отбираем самое лучшее, остальное - продаем вам. То есть вроде как правда закупаются из тех небольших мифических партий, которые производители делают для себя. Ну для себя, не для себя, но какой офигенный творожок мне перепал:heart::heart::heart: и богичный куриный балычок. Впрочем тема "я и продуктовые фантазии" воистину неисчерпаема. Потому что пирог с бри! хм, ну ладно.

Первое практическое занятие по фото прошло... быстро. Но воодушевляюще. В смысле я, конечно, чувствую себя обезьяной с гранатой, но знания систематизируются, а так практика, практика, еще раз практика. И вроде чего-то принципально нового не узнаю, скорее начинаю видеть, в какую сторону можно покопать, что почитать и кого посмотреть. Очень жалко было модель, которая под конец откровенно шаталась и жмурилась из-за солнца, у меня на половине кадров она моргает разными глазами, зрелище неоднозначное. Потом для закрепления результата сделала несколько кадров с S., ну чо,все реально.

Гулять - здорово, вот прямо очень здорово. В выходные и в парке прошлась (и черт, там выросло колесо обозрения, это очень странный момент для моей личной вселенной) и от подруги до себя промаршировала, заодно и подругу с собой протащила. После морозов очень радуюсь возможности просто ходить по улицам без опасности отморозить нос.

Ой, ну и еще, просто классика жанра: не выдержала, сорвалась. В смысле в день кардио не выдержала и немного побегала, по старой доброй схеме 1 минута бега - 2 ходьбы, 10 повторений. Коленка выжила, а я поняла, что кардиотренировок мне не хватало очень сильно. Как в принципе и планировалось, пока к трем силовым добавляется одно кардио. Ну а бег... посмотрим, пока меня радует сам факт того,что бежать я могу.

5ApS4y.jpg

@темы: lytdybr, бег

22:44 

*** программа бега

Ты думаешь, отвертка все исправит? (с)
Пришлось учиться бегать "с нуля", мне это проще делать, если под рукой есть простая программа для новичков. На этот раз я взяла вот такую, но решила адаптировать ее для своих нужд.
Здесь буду выкладывать свои результаты, чтобы не потерять. Ну и может, кому-то будет интересно.

>>> На самом деле в интернете сейчас сколько угодно подобных схем, большинство сайтов просто перепечатывают одну и ту же.
>>> Кроме того, некоторые программа бега с нуля предполагают, что мы начинаем с 15 минут и за месяц доходим до часа бега. Для меня это... немного слишком, правда.
>>>Основная идея следования подобным схемам - постепенно привыкнуть бежать без остановок. Фокус в том, чтобы в определенный момент проскочить свой "психологический барьер". У меня это 15 минут.
>>> Действительно (действительнодействительнодействительно) не стоит пропускать разминку и заминку.
>>>Мир довольно благожелательно относится к бегунам, в остальных случаях помогают наушники - и бежать быстрее.

ДеньРазминкаБег/ходьбаЗаминкаВремя бегаВремя тренировки
110 мин1 мин бег/1 мин ходьбы х 1010 минут10 минут30 минут
210 мин1 мин бег/1 мин ходьбы х 1010 минут10 минут30 минут
310 мин2 мин бег/1 мин ходьба х 810 мин16 мин44 минуты
4*10 мин2 мин бег/1 мин ходьба х 410 мин8 мин32 минуты
510 мин3 мин бег/1 мин ходьба х 510 минут15 минут39 минут
610 мин5 мин бега/2 мин ходьбы х 310 минут15 минут37 минут
710 мин************
810 мин************
910 мин************
1010 мин************


* должно было быть повторение третьего дня, но резко упало давление, и тренировку сократила.

zf4viOtdn.jpg

@темы: бег

18:56 

lock Доступ к записи ограничен

Ты думаешь, отвертка все исправит? (с)
Белый список

URL
11:24 

lock Доступ к записи ограничен

Ты думаешь, отвертка все исправит? (с)
Белый список

URL
10:19 

***

Ты думаешь, отвертка все исправит? (с)
Побегала с утра, до чего офигенно. Солнце, людей мало, то и дело натыкаюсь на симпатичного парня в шортах, которых носится вдоль по набережной с крейсерской скоростью.
А я, что я, сделала мудрый вывод,что прошлые заслуги не идут в зачет и начала с начала мою беговую программу "интервалов", когда бег чередуется с ходьбой.
Бежать нормально, но на разминку теперь уходит 10 минут, большая часть из них - на голеностоп.

T2b93Z.jpg

@темы: дядя дороти, бег, 100

23:12 

lock Доступ к записи ограничен

Ты думаешь, отвертка все исправит? (с)
Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

URL
22:22 

*** Не день Бэкхема

Ты думаешь, отвертка все исправит? (с)
С тех пор, как в моей жизни появилась беговая дорожка, я боюсь с нее слететь. В первый день в зале видела полет одного чувака, и это оставило неслабый след в моем воображении. Можно сказать, травмировала юную психику нахрен. И вот свершилось, можно ставить галочку.

***


@темы: дядя дороти, бег, lytdybr

23:27 

*** Выходные

Ты думаешь, отвертка все исправит? (с)
Приходишь с работы, включаешь "Твин пикс" и достаешь корзинку с вышивкой. Только так и понимаешь, что наступили выходные. И потихоньку внутренние пружины разжимаются, больше не надо соответствовать страшному напряжению вовне. Кажется, что большая часть сил сейчас уходит именно на это.

Шоколадный торт. Я так всех достала своим видением о шоколадном торте, что мне его купили. И я его съела. В голове это выглядело более романтично и красиво, но на какое-то время со странными замыканиями в пищевой цепочке покончено.

Утро в субботу слишком хорошо для готовки и мытья посуды, так что закинув в рюкзак форму, фотоаппарат и "Бриджит Джонс" отчалила в Traveler's. Овсянка и капуччино, уткнуться носом в книжку и рассеянно махать официанту, который крутится с другой стороны окна, у которого я устроилась. Оказалось, что это место показалось удачным для субботнего завтрака не только мне, и я несколько минут не понимала, почему мужчина за соседним столиком так внимательно меня рассматривает, пока не поняла, что на меня уставился мой собственный старший брат. Немножко поболтали про работу, политику и полумарафонцев, пока не пришел коллега Мишурова и я не смогла как и планировалось устроиться за своим любимым столиком с кофе и книгой.

***

@темы: человеки, фото, неверляндия, крэйзилиттлтаун, книги, кинолента, бег, lytdybr

21:48 

***

Ты думаешь, отвертка все исправит? (с)
Нет-нет, я все-таки увековечу этот момент.


Чтобы уж точно не забыть. Мои официальные 5 км, а месяц только начался.

@темы: бег

20:38 

lock Доступ к записи ограничен

Ты думаешь, отвертка все исправит? (с)
Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

URL
21:35 

*** 3000 м

Ты думаешь, отвертка все исправит? (с)
Интересно, что бы сказали мои тренера, узнай они об этой авантюре с кроссом? Ведь 25 лет жизни я была Девочкой-которая-ненавидит-бег. Много бегать мне приходилось в спортшколе, и я придумывала миллион хитростей, чтобы хоть немного сократить количество кругов по залу. Самое простое – пройти часть пути пешком, воровато оглядываясь на дверь, откуда в любой момент мог появиться тренер. Думаю, он отлично понимал, как я на самом деле выполняю своё задание – но молчал, только иногда присоединялся ко мне, чтобы что-то объяснить. Если подумать, мой первый тренер был вполне классическим сенсеем, а пара его советов прочно записались мне на подкорку. Чего стоила только его речь про: «Оле, все дело в том, что ты думаешь о том, сколько ты пробежала и сколько осталось. А надо просто бежать. На носочках, Оле, на носочках».

читать дальше


@темы: другая жизнь, бег, lytdybr, фото, ми

17:57 

***

Ты думаешь, отвертка все исправит? (с)
С трудом верится, но я, действительно, зарегистрировалась на кросс нации на 3 000 м.
Получила свой номер, расписалась в том, что мне именно столько лет, сколько я говорю. И все.
Ну если не считать вопроса милой женщины, которая меня записывала: "Сколько вас?". Учитывая, что в комнате я была одна...
Если честно - боюсь, мне кажется, что я буду самой медленной, неуклюжей... а вокруг будут сплошь подтянутые девушки, которые целыми днями только и делают, что бегают-бегают-бегают...

Болеть за меня можно будет в парке Степанова, в воскресенье в 15-25.

А пока я в зал. Бегать.

апд. Есть три км, местами тяжеловато, но бегу.


@темы: бег

21:31 

***

Ты думаешь, отвертка все исправит? (с)
Сегодня у меня был день, посвященный игре во «всегда говори да». Внезапно оказалось, что последнее время я очень многие вещи воспринимаю в штыки, и пришла пора что-то изменить. Может, кто-то помнит, но прошлый раунд игры закончился для меня купанием в ледяной проруби. В этот раз хотя бы проруби не было, но меня внезапно вместе с частью редакции занесло на игру-квест по «Олдбою».

***



И я даже дополню историю про игру ссылкой на статью, которую написала одна из участниц нашего эксперимента))

@темы: ми, крэйзилиттлтаун, другая жизнь, бег, lytdybr

09:10 

lock Доступ к записи ограничен

Ты думаешь, отвертка все исправит? (с)
Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

URL
22:19 

*** жж-ссылки

Ты думаешь, отвертка все исправит? (с)
10:00 

***

Ты думаешь, отвертка все исправит? (с)
Утро, наверное, стала моим любимым временем дня. Одним из любимых)
Мне нравятся первые тихие часы: в шесть тридцать на улице почти никого нет, только дворники и собачники. Мало машин.
Или не на улице. Тогда просто в доме тихо, и я не спеша готовлю завтрак, стираю, развешиваю одежду в шкафу, читаю Драйзера - нахожу много поводов, чтобы выползти из дивана, иначе сонный анабиоз может продлиться до девяти.
Конечно, утренние странички, молочный улун, любимые песни на полную громкость (ну не совсем на полную, не такой я и живодер), как только часы покажут 8. И пешком до работы, пока на город не упала новая волна жары (или дождей). И еще минут сорок в пустом офисе, пока наши только начинают подтягиваться.

И похвастаться. Время пробежки - 40 минут, без остановок. Хотелось бежать дальше, но у меня очень суровый лимит по времени, ведь еще надо в душ, и высохнуть. И дада, пешком до работы.

Довольно странное лирическое отступление

@темы: lytdybr, бег

21:44 

***

Ты думаешь, отвертка все исправит? (с)
Я как всегда. Столько всего творится, но я буду про бег.
У нас вечер, дождь... а я поняла, что или иду тренироваться, или окончательно превращаюсь в медузу. Так что посоветовалась со вселенной и пошла натягивать кроссовки.

На улице почти никого. Черный асфальт под ногами, лужи, и в них отражаются деревья. Бежишь, словно в космосе паришь, полное ощущение невесомости. Пахнет сладко. Дождя словно и нет, редко-редко чувствуешь брызги на щеках. Теплые. Небо серое, и меняется каждую секунду, тучи.

Я быстро втянулась назад, все-таки решено было отбегать программу минимум, только чтоб кровь разогнать, но успела совершить очередной маленький дурацкий подвиг: впервые за черти-знает-сколько-лет ускорилась в горку, дотянула до конца и не упала на месте. Вообще, как сняла зимнюю амуницию, стала быстрее бегать. Теперь я и правда перехожу на трусцу, чтобы востановить дыхание , плюс разминка-заминка. Уже вторую неделю без суппорта, колено ведет себя нормально, а-то я уже начала волноваться из-за этого. Но график тренировок пора содавать заново, все, чем я сейчас занимаюсь - круто и весело, но не систематично.

Наверное, я все-таки как-нибудь соберусь и начну рассказывать о том, что творится, правда. Как только пойму как. Но вообще хотя я периодически жалуюсь на одного из редакторов и четыре выходных - это мало, все по-прежнему круто.


@темы: бег

00:12 

*** день

Ты думаешь, отвертка все исправит? (с)
Будильник звонит в половину восьмого. «Привет, будильник, привет, Арбенина, тихо, тихо, я слышу, я уже проснулась». Сначала утренние странички, все, что помню про странного гигантского кроля, обрывки утренних мыслей и очередной «портрет неба за окном».
Уже почти восемь, быстрее в душ, быстрее вымыть голову, врубить на полную концерт Омнии (вот уж не знаешь, чем ударит по голове в следующий раз). «Привет, холодильник. Да, конечно, я забыла купить молока, а что у нас в сковородке? Привет, фасоль!»
На работе – море работы, аттестация, и снова работа от забора до обеда, так что времени на работу почти не остается. Пока стремительно разделываюсь с одним квестом, почти забросила статью про рок-моду, делаю урывками, но хотя бы делаю.
Потом домой, купить творога, спокойно поужинать, оттанцевать положенные шаманские пляски под Омнию, пока мою посуду, и снова бежать, теперь на концерт. И вот там уже, в маленьком полуподвальном помещении, с советскими обоями и люстрами с разными плафонами (а то и совсем без них) наконец расслабиться. Любимый исполнитель, любимые песни, зажмуриться и чувствовать, как музыка проходит сквозь меня, а в голове затихает дневной гул.
А потом прогуляться с подругой и поиграть в традиционный «пинг-понг», который мы затеваем, когда надо «раскрутить» какую-то идею. Там-там-там, идеи быстро отскакивают от меня как от стенки, там-там-там, привычно раскладывается сюжет на возможные «а что если». И, наконец, нацепить кроссовки, включить музыку и отправиться на набережную, еще полчаса, еще круг, ощущение полета и полная тишина в голове. Когда заканчивается маршрут, у меня еще остаются силы, значит, в следующий раз можно пробежать еще чуть больше.
По дороге домой натыкаюсь на соседа-бегуна, раньше, когда у нас совпадали графики, мы частенько по утрам обменивались дежурными фразами. «А там-то скользко, лучше по мостовой». «Хорошо-хорошо, я лучше дворами, счастливо».
- Эй, ты бегала что ли?
- Ага.
- Поздновато ты.
- Да утром встать не смогла.
- Ну, лучше поздно, чем никогда?
- Я так и решила.
Почему-то потом еще несколько минут продолжаю улыбаться.
А дома ванна с пеной, пара страниц «Человека с тысячью лиц», и спать-спать-спать. И надеяться, что еще пара дней, и я справлюсь с авралом на работе, а значит появятся ресурсы для своих идей, рукоделья, прогулок. Невыразимо тянет в лес, но согласна и на парк.


@темы: lytdybr, бег

19:59 

*** снова бег

Ты думаешь, отвертка все исправит? (с)
В шесть уже светло, поэтому выбраться на пробежку больше не кажется непосильным трудом. Ноет колено, которое я размазала по асфальту на прошлой неделе, но уже не настолько, чтобы оправдывать им прекращение тренировок. Размялась, натянула суппорт (незаменимая оказалась вещь), надвинула капюшон почти до носа – и вперед.

Вообще забавно, как трансформируются мотивы. Сейчас уже главное в моих пробежках это не стремление «похудеть» и даже не мечта о полумарафоне, хотя и то, и то остается очень важным. Но вообще уже видно, что пока мне стоит подыскивать себе на лето «десятку», то есть кросс на 10 км, к счастью, это не такая и редкость, а там как пойдет. Важнее – бежать «красиво», как именно – убейте не объясню, но всегда, когда гуляю с друзьями, тыкаю пальцем в бегунов: «Смотри, смотри, как красиво бежит». (Строго говоря, нравится мне бодрая рысь «на носочках» и с довольно сильным захлестом голени при слегка согнутых коленях. Такие бегуны кажутся ниже ростом, зато двигаются почти бесшумно).

Но внезапно появившийся кайф заключается вот в чем (после редких зимних пробежек это особенно заметно). Мне нравится не завидовать другим бегунам. Когда идешь по набережной, тебя обгоняет стайка сдюшоровцев, а ты смотришь на них и думаешь: «Эх». А сейчас идешь-смотришь и в голове: «Ага, а я вот утром так носилась, а идею как срезать угол в парке надо взять на заметку».

Утром видела чудесного дедушку. Он долго разминался и тянулся, так основательно, что у меня самой аж суставы захрустели: и так он руками покрутил, и так ноги потянул, и походил, и подпрыгнул, и еще что-то такое руками сделал, что ах, вот она старая школа. Разминался он так минут 10, я уже мимо пробежала, назад вернулась, а дед все тянется. А потом как полетел вперед такой красивой легкой рысью, и сразу понятно, что ни фига он бегом колени себе не убил, а наоборот, вон какой молодец, уж лет 70 что ли, а несется так, что я в жизни не догоню. (Начать бегать быстрее – это еще одна мечта, но сперва прокачиваем выносливость и ищем удобный маршрут, чтоб не бить пятками мостовую при ускорении).

Вообще утренние бегуны, наверное, самые пофигистичные люди на свете. Каждому самому до себя, максимум что – кто-то улыбнется или махнет рукой. Хорошо нервы успокаивает. На самом деле никто не смотрит на то, какой ты, как бежишь, громко ли пыхтишь (а я пыхчу громко, как достойная поклонница Гордона Пири). Даже не сравнить кстати, сколько раз я слышала что-то хорошее – и сколько раз напарывалась на каких-то дураков. Десятка два хороших людей, которые мотивируют продолжать свои пробежки, и два пьяных идиота.

И еще довольна, как удав, что за зиму особо не растеряла подобие формы. Начала с базовых 20 минут, дошла до получаса, к маю должна уже законные сорок минут бегать. Даже не верится, что в июле начала с системы «минута трусцой – минута пешком», и десять циклов казались верхом героизма и крутости. А сейчас начинаю понимать, что имел ввиду мой первый тренер, когда говорил, что от бега можно получать удовольствие. Сколько я уже утренних разговоров с ним имела – не сосчитать, виртуальных, конечно. А еще его эпохальное «на носочках, Оле, еще легче – и на носочках» в голове постоянно крутится на повторе, изредка сменяясь на бас второго тренера: «Ну, добегай, чего встала, добегааааай, хоп! Еще быстрее». При этом тренер обычно отходил назад еще на несколько метров.





@темы: бег

wonderland in my mind

главная