Я тут уже писала о планах. Перечитала и удивилась: «Надо же, а ведь получается!» Реалистичные планы - новый секрет успеха.
Незаметно стала втягиваться в новый ритм жизни, точнее добавила в него еще пару пунктов, слегка пошаталась и вот, пожалуйста, стала выравниваться и держу равновесие.

***Собираю вечером рюкзак, каждый раз умиляясь новой спортивной форме: розовые брючки и майка с надписью «Тhe chocolate makes me run faster». Утром овсянка, чашка улуна и горький шоколад. Взвесить и упаковать обед и перекусы, умчаться в зал. 40 минут кардио - совсем немного, но дает ощущение какой-то системы. Мне это чувство необходимо, иначе все рассыпается, как карточный домик. Мантра здесь такая: «Нужно минимизировать число выборов.» Когда я хочу есть, под рукой уже есть фрукт, или я знаю, что скоро пойду есть рис с овощами, сладкое здесь, никуда не делось, вот кусочек шоколадки, пожалуйста. При этом все равно остается люфт и пространство для маневра, но это импровизации внутри заданной системы. Так проще.

На той неделе два раза сходила в зал, на этой запланировала уже три. Со следующей недели собираюсь добавить к этому благолепию аквааэробику и посмотреть, что получится. Пожалуй, главное, что изменилось, я больше не хочу загружать и загружать себя, чтобы потом упасть и не шевелиться. Я просто ищу свой баланс, когда тратишь энергию, но быстро восстанавливаешь запасы. Судя по тому, что в зал я рвусь чуть ли не каждый день, можно попробовать добавить пару тренировок. Станет тяжело, что-то изменю.

Ну и самое захватывающее в этой истории. На питании в 1800 ккал и легкой нагрузке я стала терять вес, это подбадривает. Всего-то нужно быть чем-то занятой и не пытаться объять необъятное... Записываю, потому что знаю себя, снова забуду это великое откровение. А не хотелось бы.
Так что еще раз:
- Разумные нагрузки.
- Уменьшать уровень стресса (то самое собирание вещей заранее).
- Упрощать ситуацию с выбором. Потому что при прочих равных выбираешь то, что проще.
- Заниматься своими делами.
- Спать.

Иллюстрацией снова работает Юля. Она тут надолго.

@темы: Питание, История постройнения, Фото: Портрет, Фото: Студия, Спорт